葉酸サプリって結構お高い…。

はっきりとした効果も分からずに定期購入するのってかなり勇気が要りますよね。

ていうか広告に何回も葉酸サプリについて出てくるから葉酸について調べたけど、本当に葉酸って摂取しなきゃいけないの?!

ステマじゃないの?!必要以上に葉酸葉酸いって、私たち妊婦の不安を煽ってんじゃないの?!

…なぁ~んて、ネットにたびたび出現する葉酸サプリの広告にも疑いの眼差しを向ける始末。

そんなケチで疑い深い私が、実際に妊娠中に飲んでみた葉酸サプリのメリット・デメリットを、とことん本音で暴露します!

私のように疑心暗鬼に陥っている妊活中・妊娠中の皆さん、ぜひ葉酸サプリを選ぶ際の参考にしてみてください。

妊婦に葉酸サプリは必要…か?

私はぶっちゃけ

葉酸サプリって必要かな?

サプリとか自然じゃないものに頼る方が身体に悪そうだしな~

昔の人はそんなの飲まなくても健康な赤ちゃんたくさん産んでるし…

と考えていました。ところがどっこい、そんな私の前に立ちはだかったのが、そう、つわりです。

つわりがなく、日々の食事バランスが完璧で、葉酸の摂取量にも全く問題がない方は大丈夫です。

このページはさっさと閉じてしまいましょう。

 

そうではない方。

 

毎日忙しくて3食きっちり食事がとれない方。

 

ご飯は食べていても栄養バランスまで配慮できていない方。

 

つわりが酷くて食事が受け付けない方…。

 

そんな方々はぜひ葉酸サプリを活用しましょう!あれだけ葉酸サプリをうさん臭いと思っていた私ですが、食欲が全くなかったつわり中には

葉酸サプリがあって良かった~…!!

と心の底から思いました。

葉酸サプリを飲むことで精神的にも安心

赤ちゃん

質の良い葉酸サプリを飲むと、身体的にも安定しますが、もっと安定するのは精神面です。

妊活中・妊娠中の女性は、健康な赤ちゃんを授かり、無事出産するためにも、普段から栄養バランスに配慮しなければなりません。

ですが、忙しい毎日の中できっちり一汁三菜手作り和食、なんてかなりのストレスです。

料理好き且つ料理上手な方は苦もなく出来るのかもしれませんが、ずぼら人間の私には無理でした。

普段から無理なのに、ここにつわりがやってきます。

幸い私のつわりは酷いモノではなく、吐いてしまうということはなかったのですが、それでも以前と比べるとがくんと食欲が落ち、調理をする気が一切起きなくなりました。

慢性的にむかむかと胸やけがして、ピーク時には果物とヨーグルトしか食べられませんでした。

 

こんな状態で葉酸を1日400μg摂取??

 

いやいやいや、無理。食材見るだけで気持ち悪い…。

でも食べなきゃ栄養バランスが~…。身体的にも辛いのに、「栄養…葉酸取らなきゃ…」となると、精神的にも負荷がかかってしまいます。

そんなとき、手軽に栄養補給もできて、さらには1日に必要な葉酸を摂取できるサプリメントが手元にあったのは本当にありがたかったです。

「しっかりご飯食べなきゃ!!」と気負うこともなく、気持ちが楽になりました。

質のいい葉酸サプリの3つの条件

ママニック葉酸サプリ

葉酸サプリがあると心強いのは確かですが、それもきちんとした質の高いサプリメントを飲んでいればの話。

葉酸サプリを謳っているだけの粗悪品を飲んでいても意味がありません。それどころか、健康のために飲んでいるサプリなのに、妊婦が飲むべきでない成分が入っていたなんて危険性も!

そんな事態に陥らないために、葉酸サプリ選びの3つのポイントをご紹介します。ポイントとしては他にも色々ありますが、最低限以下の3点をおさえておけば問題ないでしょう。

1.合成葉酸(モノグルタミン酸型)400μgが配合されていること

葉酸には、2つの種類が存在します。食事からも摂れるポリグルタミン酸型(天然葉酸)と工業的に製造されたモノグルタミン酸型(合成葉酸)です。

厚生労働省は、合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)を毎日400μg摂取することを推奨しています。

とくに妊娠前~妊娠3ヶ月目までは合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)のサプリを追加することが重要です。

この合成葉酸が含まれていることは、葉酸サプリの最低必要条件です。

2.必要な栄養素が含まれ、且つ危険性が疑われる原材料や添加物が使われていないこと

葉酸はもちろんのこと、ビタミンB6、ビタミンB12が一緒に摂れる葉酸サプリメントを選ぶのがポイントです。

理由は、これらのビタミンB群を葉酸と一緒に摂ると葉酸を効率的に働かせることが出来るからです。
(そもそも葉酸もビタミンBの一種で、ビタミンB群という一括りで協力して作用するのです※1)

また、一般の人が摂取するには問題なくても、妊婦や胎児には悪影響を及ぼす添加物、原材料等は多々あります。

一般的なイメージでは健康食品でも、じつは妊娠中には控えた方が良い植物な~んていうのも…。

葉酸サプリの購入を検討する際には

  1. 必要な栄養素が含まれているか
  2. 危険性が疑われる物が使われていないか
  3. 成分表示

を見てしっかり確認しましょう。

※1…参考文献『脳の発達にも欠かせない 赤ちゃんを元気にする栄養の話 女性と赤ちゃんの健康を守る緑のビタミン葉酸』大井 静雄著 2008年

3.品質が一定に保たれるGMP準拠工場で製造されていること

サプリメントは体内に入れるものです。多かれ少なかれ、健康維持のために購入する方が大半でしょう。

しかし、サプリメントに何が含まれているのかについては、企業側が表示した成分表を信じるしかありません。

どうせなら、製造や管理体制、商品の検査などがしっかりとしていて、第三者機関からも検査を受けている物を選びたいですよね。

そんなサプリメントの安全度の指標になるのが、「GMP(=Good Manufacturing Practice)」です。

GMPとは、原料の入庫から製造、出荷にいたる全ての過程において、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれるように定められた規則とシステムのことです。

医薬品ではGMPは義務付けられていますが、サプリメントは医薬品ではありません。法的には食品となります。

そのため医薬品に比べると、安全性、品質維持の体制が不十分と考えられる工場があるのが現実です。

安全性を考慮して、GMP基準で製造しているメーカーのサプリメントを選ぶようにしましょう。

高評価の葉酸サプリ ベルタ葉酸とママニックを徹底比較!

ママニック

「…で、質の高い葉酸サプリは結局どれ?」

ネットで販売されている有名所の葉酸サプリだけでも20種類以上はあります。

どの葉酸サプリが上記の3つのポイントに当てはまるのか、いちいち比較している時間なんてない!

その通りです。

ということで、ネット広告で

葉酸サプリといえばこれ!!

ってくらいに宣伝されているベルタ葉酸サプリと、最近人気で高評価なママニックを比較してみました。

ベルタ葉酸サプリの口コミ

ベルタ葉酸

2013年から販売を開始し、今も根強い人気を誇るベルタ葉酸サプリ。

葉酸サプリについて調べると、必ず上位表示され、大体どこのサイトでも№1におすすめされます。

 

でも、ちょぉぉっと待ったぁぁぁ!!!

 

疑い深い私からすると、そこまでおすすめされると逆に不安です。

 

ステマじゃないの?

 

そんなわけでベルタ葉酸サプリについて、信頼できるサプリなのかどうか調査開始!

1.良い口コミ

葉酸をしっかり摂取できて妊娠、妊活中の方におすすめのサプリです。

小さい錠剤で鉄のようなにおいがありますが、気にならなく飲みやすいです。

ビタミンが配合されているので、肌の調子が良くなり良かったです。身体の調子も良くなり元気になりました。

 

普段口にする物で摂取が難しい葉酸・鉄分・カルシウムなど嬉しい成分がたくさん配合されていたのが決め手!

肌のトーンが明るくなって、調子が良くなりました。

 

たまごクラブに載るほど人気の葉酸サプリです。

小粒の丸い錠剤で、臭いや味もほとんど無いのでとても飲みやすいです。

飲んでみて美肌効果はもちろん、髪まで綺麗になってきた気がします。

 

@cosmeの口コミを見てみましたが、概ね高評価です。

さすが知名度№1のベルタ葉酸サプリ!!

良い口コミをまとめると

  1. 葉酸と共に豊富な栄養素を摂取できる
  2. 美容効果がある
  3. 鉄分の匂いは若干するが、飲みやすい
  4. 知名度がある

となりました。

2.悪い口コミ

丸1年使用しましたが妊娠には至りませんでした。

6回の購入縛りがありますが、それは十分経過していますので解約をメールでお願いしました。

購入や問い合わせの際の返信は今までとても早かったのですが、解約のメールの返信は非常に遅い…

しかも“重要!要返信”という件名で“解約理由を返信いただけましたら、解約手続き完了のメールを送信させていただきます”と書かれていました。

理由を伝えない限り解約もしていただけないようです。

解約依頼をメールして安心し、要返信メールを見過ごしていたら来月も勝手に引き落とされるところでした。

 

粒が大きめでざらつきがあって少し匂いがあり、私の場合つわりが促進!

のどに引っかかって本当に辛かった。ほとんど飲めなかった。

葉酸はつわりがひどい妊娠初期に摂取すべきなので、サンプルなど取り寄せて決めたほうがいい。

高価だし定期便だと解約しにくいため勿体無い。

また、定期便解約の際、メールで解約の旨申入れるだけでなく、理由も伝えなければ解約が完了しない。

 

体調によるかもしれませんが、快腸というよりも若干、お腹が下るような…。

蓋をあけると、鉄分のにおいがします。

一粒あたりの大きさ的に、一度に飲み込むとひっかかるかも

 

概ね高評価でしたが、ちらほら☆1の辛口評価がありました。

悪い口コミをまとめると

  1. 妊活向きかは不明
  2. 6回の購入縛りがあり、解約方法が不親切
  3. 人によっては、粒が大きく匂いもして飲めない

ということですね。しかし、口コミだけではいまいち信憑性に欠けます。

人によって感想もバラバラなので、お次はサプリメント自体の質の高さや値段について調べてみます。

ベルタ葉酸サプリの特徴

1.メリット

ベルタ葉酸サプリのメリットは、成分がとにかく豊富で、必要な栄養素を摂取できる万能な葉酸サプリという点です。

葉酸が400μg配合はもちろんのこと、それ以外にも

  • 21種類の野菜
  • 27種類のビタミン・ミネラル
  • 6種類の美容成分

が配合されています。妊活開始から妊娠、出産まで途中で切り替える手間がない万能な葉酸サプリといえますね。

また、口コミも多くネットで最も売れているといっても過言ではないので、購入することに安心感もあります。

2.デメリット

口コミにもあった通り、6回の購入縛りがある上に返金保証がなく、解約方法が不親切というのが最大のデメリットになるでしょう。

6回以上の定期便にすれば、単価5,980円のところを33%オフの3,980円で購入できますが、解約できるのはお届けが7回目以降になってから。

しかもいかなる場合でも定期便を購入している場合は途中解約ができません。例えばもし流産してしまい、葉酸サプリの摂取をやめたいと思っても解約は不可なのです。

また、ママニックと異なり、ベルタ葉酸サプリには購入後の返金保証がありません。

さらにもう一点デメリットを挙げるとすると、サプリメントに配合されている野菜の中に、妊婦さんにとっては安全と言い難いものが配合されていることです。

その野菜はヨモギ

沢山の栄養素が含まれているヨモギは、万能薬草とも呼ばれるほど素晴らしい野菜ですが、妊婦さんに限り注意が必要です。

とくにオウシュウヨモギという品種は、堕胎作用・子宮刺激作用を引き起こすと言われています。

妊娠中に飲んではいけないハーブティーであるセージと同じツヨンという成分が含まれているためです。

日本のヨモギはオウシュウヨモギの変種であり、成分も似ているそうなので、避けた方が無難と思われます。

ベルタ葉酸サプリにヨモギが配合されているといっても、おそらく妊婦さんに害を及ぼすほどではないでしょう。

ですが、サプリメントとして

  • 6ヶ月の継続服用をオススメしていること
  • 毎日飲むこと

を考えると、安全とは言い難い成分が配合されていることはデメリットに感じます。

ママニックの口コミ

ママニック

2015年からの販売で葉酸サプリの中では比較的新規参入ですが、評価の高いママニック。

ただ、ベルタ葉酸に比べるとあんまりオススメされているサイトはありません。

実態を知りたい!ということで、調査開始です。

1.良い口コミ

無味無臭なので、妊娠中でつわりが酷い方でも飲みやすいです。

私は妊娠後期までつわりが酷かったので、とても助かりました。

 

変な匂いもなく錠剤なのでとても飲みやすいです。

毎食後に飲む必要もないので簡単に続けられるのもいいですよね。

葉酸だけでなく鉄分やカルシウム、ビタミンなど他の必要な成分も一緒に取れるのが魅力的。

これ1つで沢山の栄養素が採れるので、日々の忙しさに追われている人にもお薦めです。

 

錠剤を飲むのが苦手な私ですが、一粒ずつ難なく飲めました!

普段の食事で栄養足りているか心配だったのでとても助かります。

ママニックの良い口コミをまとめると

  1. 無味無臭で飲みやすい
  2. 沢山の栄養素が摂れる
  3. つわり中でも飲めた

といった意見が多く見受けられました。

2.悪い口コミ

私にはお茶で飲んでも匂いが結構するし、飲みづらい感じでした。

つわりもあんまりなかったけど飲みづらかったです。

鉄分の匂い?みたいのが気になって。

飲んだり飲まなかったりになってしまったので3か月分が飲み終わった後は別の葉酸サプリに変えました。

 

まず粒が大きいなと感じました。少し飲み込みにくいかなと。

一番気になったのは匂いです。サプリの匂いは苦手な方ではありますが、ウッとなります。

これはもし悪阻が酷いとちょっと飲めないかもしれないと思いました。

 

1粒は大きくないですが、ニオイが気になります。

今つわり中なので、特に飲むのがきつい…

配合されている成分は良さそうだし、無添加だから安心なんですが…

ニオイがもっとなかったらなーって思います。

ママニックの悪い口コミをまとめると、

  • 匂いがして飲みづらい

といった意見が大半ですが、実は下2つの口コミはリニューアル前のものです。

2017年9月にリニューアルした現在は匂いのほとんどが改善されています。

それでも一番上の口コミの方のように匂いがダメな方はいらっしゃるようですね。

ママニックの特徴

1.メリット

ママニックの強みは以下の3点が挙げられます。

  1. ビタミンB群のコンプリート
  2. 有胞子性乳酸菌を配合している
  3. 返金保証がある

最低でもビタミンB6とビタミンB12が配合された葉酸サプリが良いサプリであると先述しましたが、全部で8種類あるビタミンB群が全て配合されていればパーフェクトです。

また、生きたまま腸に届く!でおなじみの有胞子乳酸菌が配合されているのもママニックならでは。妊婦さんは便秘に悩まされることが多いので、嬉しい配合です。

さらにベルタ葉酸サプリとの一番の違いは返金保証があるという点ですね。商品を受け取ってから15日間以内に連絡すれば返品・返金を受け付けてくれます。

万が一サプリメントを飲んでアレルギー反応が出てしまった場合や、匂いがきつくて飲めなかった場合でも。

15日間以内であれば返金保証があるので安心ですね。

2.デメリット

ママニックの強みを3点あげたのと同様、欠点も3点あります。

  1. 妊活開始からの長期的な継続利用は微妙
  2. 返金保証はあるが、6回購入の定期縛りがある
  3. 1か月分の購入はベルタ葉酸より高くなる

2017年9月にリニューアルされたママニックは、妊娠中期・後期にも対応できる葉酸サプリになりました。

ただ、妊活中に摂取したいビタミンDの配合がないので、妊活の時期から継続して飲むサプリメントとしては微妙な立場です。

またベルタ葉酸と異なり、15日間の返金保証制度はありますが、ベルタ葉酸と同じく6回の定期購入縛りがあります。

それならば定期便ではなく、「お試しで1ヶ月分だけ購入してみよう!」となるのですが、その場合ベルタ葉酸のひと月分の購入額より高くなってしまいます。

単価自体はベルタ葉酸が5,980円、ママニックが5,400円なのですが、送料無料のベルタ葉酸と異なります。

ママニックは別途送料650円がかかるため、合計金額は6,050円となってしまうのです。

ベルタ葉酸がおすすめの人

ベルタ葉酸

良い口コミ・悪い口コミ、様々なメリット・デメリットをご紹介してきました。

ベルタ葉酸は知名度№1の葉酸サプリですから、決して身体に悪いものではありません。

むしろベルタ葉酸を飲むことをオススメしたい人がいます。それは、妊活開始から出産まで継続して同じ葉酸サプリを飲み続けたい人!

定期便で購入すればお得に手に入りますし、継続して飲むことが決定している人にはぜひオススメしたいサプリメントです。

ただ注意してほしいのが、途中解約・返金保証がないという点。

万が一サプリメントが体質に合わない・匂いが気になって飲めなかったという場合、返品・返金ができません。

お試しでひと月分購入してみるか、もしくは最低6ヶ月はベルタ葉酸を継続してずっと飲むぞ!!という覚悟が必要になるでしょう。

ママニックがおすすめの人

ママニック

ママニックにもベルタ葉酸と同様、メリット・デメリットがありました。

そんなママニックをおすすめしたいのは、妊娠が分かってから葉酸サプリを飲み始める人!

です。実際私はこのタイプに当てはまります。粒の厚みもベルタ葉酸よりも1mm薄いので、飲み込みやすく感じます。

私自身は匂いや鉄の味をほとんど感じなかったので、つわりの時期でも大丈夫でした。また、万が一の返金保証も付いているので安心です。

葉酸サプリをひとまず試してみたいという方は、ひと月分の料金はベルタ葉酸より高額になってしまいますが、返金保証付きのママニックを購入してみてはいかがでしょうか。

まとめ

赤ちゃん

「サプリメントとか得体が知れなくてちょっと飲むの怖いなぁ…」と思っていた私ですが、葉酸サプリを継続して飲んでみたら色々と良いことづくめでした!

私の個人的な体験ではありますが、つわり中まったく栄養がとれなくて口内炎ができてしまったときも、
葉酸サプリを飲んでいたおかげかすぐに治ったり(むしろいつもより早く治った)肌荒れが改善したりしました。

あんまりに色んなサイトで葉酸サプリについて見かけるので、ステマかな~と今でも疑ってはいるのですが(笑)

飲んで悪いものではない・むしろ良いものだということは身をもって実感できました。

ただ、それも質の良いサプリメントを選ばなければ効果は実感できないでしょう。

  1. 合成葉酸400μgが配合されている
  2. 危険性が疑われる原材料や添加物が使われていない
  3. GMP準拠工場で製造されている

最低でも上記3点のポイントをおさえている葉酸サプリを選ぶようにしましょう。

今回試してみたのはベルタ葉酸とママニックですが、どちらとも質の高い葉酸サプリです。

ベルタ葉酸は

  • 成分がとにかく豊富で、必要な栄養素を摂取できる
  • 妊活開始から出産まで継続して同じ葉酸サプリを飲み続けたい人にオススメ!

の葉酸サプリです。

一方ママニックは

  • ビタミンB群がコンプリートされており、且つ有胞子性乳酸菌を配合している
  • 妊娠が分かってから葉酸サプリを飲み始める人におすすめ!

の葉酸サプリです。

色々と調べたり会社対応を比べたりしたときに、私個人の意見としてはママニックの方がおすすめしたいな~と感じました。

ただ、サプリメントの合う・合わないは個人差がかなり大きいものです。

ぜひこの記事を参考にして、ご自分に合った葉酸サプリを選んでみてくださいね。

参考サイト
葉酸の効果